2月19日のレッスン

このところ、レッスンの中でのストレッチや
先日、フロアエクササイズの時にも
首や肩関節を緩めるアプローチをして頂いたりしたのが功を奏してきてか
仕事で少々固める時はあっても
全般的にはだいぶ肩周辺の動きが良くなってきた。

この週末も、結構作業に追われてはいたのだけれど
その時の首や肩の攣られるような不快感の出方を
ちょっと注意してみると
頭の位置とか、全体的な姿勢というより
明らかに親指と人差し指辺りから
引っ張られるような感覚が
手首、肘、肩の関節を通りながら
首まで伝わっていって
右耳下の方まで繋がっている気がしたので
ちょっと不快感が出てきたなと思ったら
作業の手を休めて
右手の掌の方から親指と人差し指の間の辺りを
左肘をツールに圧を加えて、指の曲げ伸ばしをしたり
同様に腕の肘から下の骨と骨の間の筋に
痛気持ちよい程度の圧を加えてリリースを試みてみた。

すると、首や肩の不快感がスッと消えて
肩関節周辺にスルッとした感じが出て
かなり楽になる。
それから椅子に座ったまま
首の力を抜いて
自分の頭の重さに任せながら
前から横、後ろと
じんわり引き伸ばされる感覚を楽しむように
ゆっくり時間をかけ、深い呼吸を繰り返しながら
首を倒す方向を少しずつずらしながら360度。
特に後ろに倒す時は
頭ってずいぶん重いものだなと実感したが^^;
その重さで首の付け根の辺りが
ぎゅーっと押し縮められた後は
首周辺だけでなくて
肩甲骨の下や腰のほうまで
ふっと温まりつつ緩むような感じがあって気持ちよかった。
もっとも、後ろに倒している時は
顎も完全に緩めて、ポカンと口を開けた状態なので^^;
とても人様の前でお見せ出来る様な光景では無いが（爆）

仕上げに以前頂いたジュリークのアスリートラインのジョイントローションと
バーチのマッサージオイルで
デコルテラインを掌を大きくあてる様にして
グリグリ解すのではない
穏やかなタッチで、ゆっくり伸ばすようにほぐしつつ
首を反対方向に向けるような感じで
セルフケアを行ってみたところ
顎関節の辺りもスッキリした感じだった。

↑このバーチのハーバルな香りも好き。
顔の近くに使うものは
香りも癒しの大事な要素^^;
（このバーチのオイルにはむくみや冷え、筋肉のこわばりや
コリを和らげる効果があるそうだ）
そろそろ無くなるので新しいの買わねば；；；

そんな感じのセルフケア大会の翌日だった訳だが
ずいぶん肩も軽いし
肩甲骨の動きも感じられて
使いやすい感じの身体に自分で驚いた（笑）

その時々の状況にもよるのだろうが
私の固め方のパターンには
辛さを感じるところに直接アプローチするより
その辛さの元？に働きかけた方が
効果的なこともあるようだ。

今日は、フロアストレッチで先生の補助が入っても
肩から指先までがしなる感じと共に
心地よく繋がりながら引き伸ばされる感じがあって
コリがきつい時の肘や肩関節で繋がりが途切れるような感覚が無かった。
以前、筋膜リリース法講座で牽引法を学んだ時
対角線上に脚と腕を牽引されても
右腕にどこか途切れるような感じがあったが
きっとこういう状態だったら
対角線上に牽引されている筋膜の繋がりを
もっとはっきりと感じられたのかもしれないなと思った^^;

首肩背中の感覚がクリアになった感じがあったので
今日はその背中側の感覚を感じつつ
ポールドブラの際に、発声のイメージと共に
背中を広げるように使うことを試みてみた。
自分の感覚的には
かなり後ろに肋骨を膨らませるように感じるくらいで
程よい状態であるように思えた。