Ballet：Lesson Notes #20

【レッスン】

七十二候では、閉塞冬成
冬気が強まって、 万物が閉じふさがるころという暦のとおり
風の冷たさがよりシャープに感じられる日だった。
少し、長腓骨筋に仕事の負担が溜まってきているようで
若干、腓骨頭のあたりに不快感もあるので
キネシオ・テーピングでサポートをして
ウォーミング・アップのエクササイズも少し、スローペース気味に慎重に行った。

腓骨筋をサポートするテーピング法は
以下のサイトがとても参考になる。
キネシオテーピングをもっと上手に！
自分で貼る腓骨筋キネシオテーピング

キネシオテーピングの張力については、
基本的に、引っ張る必要はないにしても
台紙に10パーセント伸張された状態で接着されているということと
キネシオテックスの伸張率が40パーセントということは
覚えておいても良いかもしれない。

外側のラインに負担が偏っているということだから
立位で前屈して、足をパラレルの4番においたようなポジションで
重心移動をしながら行うエクササイズの時に
足裏のどのあたりを通って、重さが抜けていくかを確認してみると
やはり、若干小指よりになりたくなるような傾向があるようだったので
親指側にもバランスよく重心がかかっていくように気をつけながら
それによって、内側のラインに繋がっていく感覚に意識を向けながら
チューニングするようなつもりで行ってみた。
最初はア・テールのまま、小さく前後に重心を移す動きから
身体が緩み、温まってきたら
重心の移動の幅を次第に大きくしていって
最後はスプリットするように、後ろの脚を
天井の方につま先が向くくらいまで上げていくのだが
小指側に偏ってその動きを行うと
絶対、腓骨側に負担をかけてしまうなと思ったので
足裏の、特に親指側の床を押す力と
それが押し返されて自分の身体を抜けていくムーヴメントの感覚を
内側のラインを通していくように気をつけながら行った。

今日は、片手バーでの動きの間
身体をクロスして使う感覚にフォーカスを向けてみた。
例えば、ドゥバンへのタンジュやデガジェの時
バーに手をおかず、中心で絞られるような感覚を保ち
今の自分に可能な限りクロスした状態の時の
身体の各部の感覚を一度しっかりトレースしてから
今度は、余り考えず、慣れ親しんだ感覚でバーに手を置き
そのポーズをとってみて
先にトレースした感覚との差異を探ってみる。
バーに手を置く・・・という行為が
無意識の間にどういう回路のスイッチになっているか、改めて確認してみると
結構、いろいろな発見があるものだ。
自分の一番、クロスできる状態になるのを
バーと、腕と、胸や背中との関係性という形で
無意識のパターンとして組み込まれているものが
意外と邪魔をしていることに気付いた。
気付く事ができれば、そのパターンを解いていくこともし易くなってくる。
ほんの僅かな差異なのだが
そのパターンが出ないように気をつけながら動いてみると
体幹の立体感や全体的なラインの出方もまた変わって来る様に見えたし
より、自分の中心が感じやすくなって
いつもより動きやすいと感じられるような面も多かった。
当面、今日気付いたことをヒントに
動きを見直していきたいと思う。

【冷え対策：光電子の保温力はいかに？】

寒さといえば、光電子（コウデンシ）という
遠赤外線効果を利用した素材を利用した製品を、
スポーツ・ウェアを中心とするアウターや、
肌着などの衣類で時折みかけるようになって、気になっていた。

遠赤外線効果の衣類というのはこれまでもあったし、
既存のものとどこが違うのだろうと、ちょっと調べてみたら、
光電子繊維は、高純度の超微粒子セラミックスを、
日本随一の分散・練り込み技術によって、繊維の中に均一に分散することで、
非常に大きな表面積を有することを可能にし、
体温域のエネルギーを、効率良く吸収・輻射できるために、
他社遠赤外線繊維と比べて人体の体温付近での放射量が最も高く性能が優位である
というようなことだった。

前に見たときは、スポーツウェアとか、
アウトドア系の割とハードなデザインが多いような印象だったので、
冷えを防止するのに魅力的だと思いつつも、
私的には、ちょっと好みじゃないかな^^;という印象だったのだが、
DANSKINから、光電子プリマロフト（光電子ファイバーと超軽量の中綿素材
「プリマロフト」を組み合わせた高機能素材）を使ったコートが出ているのを発見。
デザインもスポーティ過ぎず、
好みのちょっとシックめな、濃いブラウン系と相性の良さそうな紫もあり
しかもSサイズがある(笑)
普段はレザーのハーフコートか、腰がギリギリ隠れるくらいのダウンのハーフコートを
ヘビー・ローテションして着ている事が多かったのだが、
（ウール系は、ワンコの毛がつき易いのでうちではNG^^;）
長めのチュニック丈のニットを着ても裾が出ないくらいのコートで、
雨や雪など悪天候でも気軽に着ることが出来る、
軽くて暖かいものが欲しいな…と思っていたところだったし、
気になっていた素材でもあったので
微々たるボーナスから投資してみることにした(笑)
これで、寒い朝の駅のホームも、少しはあったか気分で過ごせるだろうか???
感想は後日^^;

【ココログ・カスタマイズ】

お気付きの方もいらっしゃるかもしれないが
これまで、ココログでは不可能かと思っていた
カテゴリーページの、ページ分割を可能とするテンプレート・モジュールを開発し、
Tipsとして公開して下さっている、「かみぃの丘」さんのスクリプトを拝借させて頂いて、
カテゴリーを少し整理する事ができた。（感謝）
これで、レッスン日記やボディワーク関連など、
エントリーの数の多いカテゴリーページを読み込むのに
とんでもない時間がかかったりせず、
サイドバーのカテゴリー一覧も少しすっきり。

このブログも総エントリー数が、ぼちぼち1000件^^;
レッスンの日記やボディワーク関係の記事は今後も増えていくだろうし
いくらページ分割が可能になったとはいえ、年度分けはやはり必要かと
レッスン日記は年度ごと、ボディワーク関連は2年ごとくらいに分けて
カテゴライズすることにした。

また、これまで、カテゴリー一覧は
自動的に文字コード順に並んでしまっていたのだが
これも「かみぃの丘」さんのスクリプトのおかげで
任意の順番に並べる事ができた。

かみぃの丘
カテゴリーを分割するテンプレートモジュール

TypePad系ブログのカテゴリーリストを任意の並び順に並び替えるJavaScript

タイ文字キーボード

先日、夫がタイ旅行に行く際に
事前にタイ人の友人に購入をお願いしておいた
タイ文字のキーボード。
無事入手できたので
今日、初めてセッティングしてみた。
（スマリーちゃん、ชอบคุน คะ　）

タイ文字の入力はสบาย ๆ(サバイサバイ：快適)になった。

ただ、デバイスが日本語 106/109  キーボードのままだと
やはり一部記号の配列が違うみたいなので^^;
（多分英語101/102配列？）
そのあたりは調整しないといけないみたい…。
でも、英語101/102配列に変えた場合の

日本語キーボード	英語キーボード
ＪＩＳ配列	ＡＳＣＩＩ配列
ひらがな表記	無し
［半角/全角・漢字］キー	無し
［変換］キー	無し
［無変換］キー	無し
［カタカナひらがな］キー	無し
［￥］キー	無し
［「」（カギ括弧）］キー	無し
記号キーの位置	日本語キーボードと変わる 例： ［～］キーは［１］キーの左横 ［＠］キーは［Ｓｈｉｆｔ］＋［２］キー
ＣａｐｓＬｏｃｋの有効／無効 ［Ｓｈｉｆｔ］＋［ＣａｐｓＬｏｃｋ］キー	ＣａｐｓＬｏｃｋの有効／無効 ［ＣａｐｓＬｏｃｋ］キー

のような煩雑さを思うと
普段よく使用する記号は指が覚えているから
キートップの表示と違っても問題なく使えてるので
このままでも良いか…と不精なことを考えてもみたり(^^;)ゞ

ラック・テン・バレエ(รักเต้นบัเลต์)

PCでタイ文字入力ができるようにしたので
ちょっとタイトルに使用してみようと思ったが^^;
スタイルシートの設定の問題か
このブログでは表示されないようなのでカタカナにて。
　　自分の備忘録に使っているもの（非公開^^;）では
　　表示されたんだけどなあ；；；再度チェックしてみよ。
「ラック・テン・バレエ」楽天バレエじゃございません^^;
直訳的に言えば「バレエを踊ることを愛する」

タイ語も一応ある程度は読み書きできる「はず」だったのだが
使わないとますます忘却の一途で
あれだけ苦労して受験勉強したことを思うと
このまま無駄にするのも忍びなくて
少しタイの人とコミュニケーションを取る機会を持つのに
タイ語表記だけでなくて
入力もできるようにしておこうかと思って^^;

ちなみにタイ語入力ができるようにする手順は

1）コントロールパネルの地域と言語のオプションを開く

2）言語のタブを開き、補足言語サポートの上の項目にチェックを入れると

WinXPのCD-ROMを要求するダイアログが開くので
それに従ってCD-ROMを準備。
自動的にインストールが始まる。
終了後再起動。

3）再びコントロールパネルの地域と言語のオプションを開き
下の順で設定を行う。

で、問題のキーボード配置は^^;
ThaiSmaileさんの
http://www.thaismile.jp/ThaiLanguage/Keyboad/KeyboadLayOut.html
に一覧表が掲載されている。多謝。
でも、配置を覚えるまでは当分入力に時間がかかりそう(^▽^;)

このブログはフォント・ファミリーの設定の都合で
今のところタイ文字に対応できていないので
以下は画像だが
タイトルをもうちょっと会話的にして（笑）
本日の日記を締めくくってみよう^^;

*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:
追記：
รักเต้นบัเลต์
と、このように入力できるようになった＼(^.^)／
Tahomaをフォントファミリーに加えただけではダメで
何故だろうとあれこれ実験したところ^^;
どうもMS UIGothicとの相性が悪い？のか
それをMS PGothicに変えたら表示されるようになった(^^;)ゞ

･･･が、このブログでタイ文字表記出来ることに
意味があるのかどうかは不明（爆）

GW後半

最初の3日間はバレエ漬けだったので
6日と7日は、ちょこっと家事とお仕事を頑張った^^;
主人も久しぶりにまとまった休みが取れ
自室の整理整頓やら洗車や車内のシートのレイアウト変更
6つの独立したシートあって、後部の4つは向きを前にも後ろにもできて
取り外しも可能だったりするのだが
このシート一つが40kg近くあり、持ちにくいのもあって
動かすとなるとかなりの力が要る^^;
のせいか、その翌日になって
首やら背中やらが辛いと言うので
3～40分くらいかけて
背中から臀部にかけてリリースを試みるが
脊柱起立筋や肩甲挙筋・菱形筋がホントにパンパンになっていて(^▽^;)
あら背骨が3本^^;肩甲骨どこ？っていう感じだった（汗）
それでも、「身体が軽くなったみたい」とか言って貰うと
リリース法講座通いもホントに家庭で役立つ…という実績を^^;
とりあえず、またひとつは残せたかと
月に2回とはいえ
定期的に日曜に出歩くことに
どことなく背負っている遠慮と言うか、後ろめたさ(^^;)みたいなものが
少し軽くなるような気もしてみたり^^;
（これでも一応、感じてるんです^^;）

そして、この休み中に
長女が貯金をはたいて購入した
Macminiと19インチの液晶モニターも届いた。

1.66GHz インテル Core Duo プロセッサを
メモリ１G、HDDを100Gにカスタマイズしたものを学割購入。
いやー、ホントに小さい、静か。
このサイズで私のPCの何倍ものスペックがある訳で^^;
しかもデザイン綺麗だし、操作もわかり易いし
セットアップも超簡単で
Studio8のソフトを学割購入する際の証明書の件で
あれこれ手間取ったのだが
AppleStoreの担当の方の対応もとても良かったし
Boot Campというツールを使えば
MACでWindowsXPを動かせるという（＠＠）のも大きな魅力で
思わず私もMacminiかIntel Coreプロセッサ搭載のMACに
乗り換えたくなってしまった(^▽^;)

モニタの方は予算の都合上、それほど良いものは購入できなかったが
とにかくグラフィック系ソフト使用時の作業領域確保のため
サイズ優先ということでこれになったのだが

値段とサイズを考え合わせれば納得のお買い物といったところか。
いいないいなーと指を加える母(^p^;)
早速、自分が管理しているサイトの
動作確認だけはさせてもらった(^^;)ゞ
今までMAC環境での見え方をチェックできなかったから
これはあり難い^^;

PC不調のその後^^;

お騒がせ致しましたが^^;
昨晩、一晩かかって
（とはいっても、ファイルをコピーしている時間は寝ましたが^^;）
データのバックアップを取り
日曜はリリース法講座があったので
とりあえず出かけ、帰宅してから
迷ったものの結局リストアはせず、
XPの再インストールでダメもとで様子を見ようとトライ。
新しいハードウェアの認識は問題なく出来るようになり
その後、サービスパック2のインストールなど
バージョンアップのために
何度かインストール・再起動を繰り返して
やっと普通に使える状態までは復旧しました^^;

ただ、セキュリティツールの 設定が反映されない不具合だけは
何度ソフトのアンインストールを繰り返しても 解消せず;;;
フォルダからもレジストリからも
関連データは消えてるのを確認してから
再インストールしたんだけど(ｰｰ;)
同じソフトを使用しているノートPCではそういった不具合は無いので
おそらく何かの理由で、このPCのどこかに
ゴミが残っているのかもしれないから
リストアすれば解消するのかもしれないけど^^;
当面、手動で起動することだけ忘れなければ
問題は無いのでこのまま様子を見ることに。

ということで、
取り急ぎ、忘れないうちに講座のメモを書いたから
週末片付けるはずだった宿題いろいろを
これから頑張りますです^^;

PC不調につき(ToT)

このところ、
セキュリティ24という
セキュリティソフトのユーザー設定が反映されないという
不具合があって、
プロバイダーのユーザーサポートと
半月ばかりメールのやりとりをしていた。
で、先々週うっかりマウスのコードに足をひっかけ
マウスを床に落としてしまい
それ以来右クリックが反応しにくくなるという症状が出始め
一昨日やっと新しいワイヤレスのマウスを買って来たが
何故か認識してくれない；；；
モデムカードとかと競合する場合があって
その場合はいろいろと面倒なことになる(ｰｰ;)

そんな折に、ニフティのサポートから回答があって
「Windows 自体が破損しているため、
レジストリの変更ができなくなっている可能性がございます。
その場合、申し訳ありませんが
Windows の再インストールが必要となります。」
とのこと。
なーんか嫌な予感が的中（TT)

とりあえず、ペンタブ付属のマウスがあるので
それでここ数日の用は足りたが
USBポートの少ないうちの年季もののマシンでは
ペンタブを使うとMOが使えず
MOに保存した大きな画像データを扱うことが出来ないので
当面、急ぎの仕事だけでも片付けてから
リストアを･･･と思って
仕方なく、普通のマウスを買って来たが
それも認識はするものの、インストールに失敗。
「ああ、やっぱり(￣0￣;)!!」

先延ばしには出来ないと腹をくくって(ｰｰ;)
只今、データのバックアップ作業中･･･
が、MOを使えないので
無線LANで繋いでいるサブのノートにデータを送るという
えらく効率の悪い状況；；；
ある程度重要なファイルはノートと同期していたり
すでにMOにバックアップしてあるが
リストアとなると、
やはり他にもいろいろバックアップしておきたいものも多くなって
これだけでも数時間かかりそう^^;

それから、リストアして
何年かぶりにMeのインターフェイスを拝んでから
あれこれXPに対応していないソフトをアンインストール
XPのインストールに
その後のソフトのインストールやら
PCの再設定まで考えると
気が遠くなりそう(￣▽￣;)!!

とりあえず、バックアップが終われば
ノートPCでネットには接続できるし
メーラーも同期してあるので
メールのやり取りや
リストの更新などもPC環境的に問題は無いと思うけど
ちょっと急ぎの仕事があったりするので
メインのPCの復旧に追われるようになるかと^^;

･･･ということで、場合によっては
更新やメールのお返事等に
お時間を頂くようになるかもしれませんm(_ _)m

モニター他

先日頂いたメールで、
今までずっとノートPCの液晶画面で
私のイラストをご覧になっていらして
最近になってCRTモニターのMacで見てみたら
特に淡い色の調子が
その方が仰るに
＞「わおっ！」ってくらい繊細な色合いが出ていて
とのこと(;^_^A

そうなんです(^▽^;)
おそらく今のTOPページなんて
液晶で見たらかなり白っぽくとぶんじゃないかと^^;
私がメインで使っているのはCRTモニター
だからその環境での見え方を基準に
イラストを制作している
が、たまにサブのバイオノートで見ると
ゲッ！って思うくらい色が薄い
今の時代、液晶モニターの方のほうが多いのかもしれないし
サイトだけの事を考えるなら
液晶での見え方を基準にした方が良いのかもしれない
・・・が、今のところ
家のプリンター、また時々は印刷会社にデータ入稿という形で
結構印刷物なども作るのだが
その出力されたものの上がり具合と
現在のモニターでの見え方が
そこそこマッチしているので
液晶での見え方を基準に変えちゃったら
そういった印刷物の場合は
どうなるかなーという不安もあったりして
結局制作側の自分勝手で
自分の環境に合わせちゃっている･･･^^;
という事で、液晶の環境で色あせ画像になってしまっている方
ごめんなさいm(_ _)m
もっとも、うちのノートPCの液晶より
はるかに優れたものが今はあるのだろうけど･･･
どのみち当面PC買い換える余裕は・・・無いだろうと思う^^;しくしく

ただ、Macでの見え方は
今のところ我が家では確認できないので
とりあえず綺麗と仰っていただけただけでも
ちょこっと安心(;^_^A

昨日は、電車の中で
「自分の頭と身体で考える」を半分程度読んだ。
読みながら、いろいろ書き留めておきたいキーワードがあった。
まだ、ここに書くほど自分の中でまとまっている訳でない
自分で買った本なら、線をひっぱるなり
付箋をつけておくなりといったことも出来るが
図書館で借りたものだったりするとそうもいかない。
ノートにまとめるにも
まだ漠然と書き留めておきたい程度のことだったりすると
分類も変わってくるかもしれないし
後に整理するのも大変かな･･･なんて思っているうちに
今更のように
「そっか、PCで記録しときゃいいんじゃない。
それも、ブログとか使えば後々分類するのも楽だし」
ってことに気付いたりした(^▽^;)
所謂、公開して人に見せるものじゃなくて
自分の備忘録として個人的に利用するだけなら
ただ抜粋したままを入力しておけば良い訳で。
そうしたら、少しは処分できる本も出てきて
収納の悩みも減るかと(;^_^A